2022年12月初，西班牙國家統計局（INE）發布最新數據，馬德里大區再次成為這個國家平均壽命最高的地區——84.63歲。其中女性平均為87.14歲，男性平均為81.81歲；去年為83.0歲，其中女性為85.83歲，男性為80.27歲。這表示著馬德里已經基本恢復到疫情前的水平，排第二的是納瓦拉，平均預期壽命為84.28歲。
西班牙作為長壽之國，與其干凈的風土、優質的食物、舒適的氣候都密不可分，我們經常可以看到，生活在伊比利亞半島各地的百歲老人都很多。民間甚至還有這樣一個趣聞——一群九十多歲的老大爺在酒吧里喝酒看球，每當聽說一個八十多歲的鄰居去世了，都會感嘆：“¡Que lastima，tan joven！” (真可惜，還這么年輕！）。
西班牙壽命最長的老人是安娜 • 瑪麗亞 • 貝拉 • 盧比奧（Ana María Vela Rubio），生于陽光明媚的南部——安達盧西亞大區，享年116歲。
備受全球退休養老人士青睞的西班牙，明年又將養老金福利慷慨地提高了約8.5%，超過歐洲其他鄰國。
西班牙霸榜各類健康長壽排名
西班牙常被冠以“長壽之國”、“全球最健康國度”的稱號，是享受優質生活的最佳選擇之一。
根據《柳葉刀》在2021年的研究結果，西班牙將成為全球最長壽的國家。2040年，西班牙人的平均壽命將達到85.8歲，略高于日本的85.7歲。
2019年和2020年彭博全球健康指數顯示，排名第一的國家都是西班牙。在統計的全球182個國家中，西班牙以94.25分力壓日本、瑞士、冰島、新加坡等傳統健康國度，被認為是世界上最健康的國家。
聯合國數據顯示，西班牙是歐盟國家中預期壽命最高的國家。根據華盛頓大學健康指標和評估研究所的數據，預計2040年西班牙居民的壽命最長——接近86歲，其次才是日本、新加坡和瑞士。
在“You are what you eat”全球最健康國家指數榜單中，西班牙也是拔得頭籌，成為最健康國家，其后五個國家依次是冰島、日本、瑞士、瑞典、澳大利亞。
同樣，英國權威機構基于預期壽命、健康成本、空氣污染、肥胖率、安全性和日照時間等，得出的排名顯示：西班牙是最健康的居住國家，排在西班牙之后的是瑞士、日本、冰島等。
西班牙人健康長壽的秘訣
秘訣1：健康的膳食結構，是“制勝法寶”
西班牙地處地中海沿岸，人們遵循地中海飲食，是以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風格，其中包含歐米伽3，脂肪和蛋白質的健康來源。聯合國教科文組織多年以前就將西班牙的地中海飲食列入了非物質文化遺產，肯定了它對世界文明的巨大貢獻。
西班牙的地中海飲食習慣，提倡快樂用餐、積極運動等健康的生活習慣。按照地中海飲食習慣的推薦，盡量對食品進行簡單加工，多吃當地的應季新鮮果蔬，每餐以蔬、水果、全谷物、豆類和堅果為主，用橄欖油作為主要食用油，用羅勒等香草香料代替鹽調味。每周至少兩次魚和海鮮食品，吃適量的禽蛋和發酵乳制品，每月最多兩次紅肉且盡量選用瘦肉，隨餐飲用適量紅酒，男性每天不超過兩杯，女性每天不超過一杯。
地中海式飲食講究的是飲食均衡，而西班牙作為“歐洲的菜籃子”，盛產各種水果、蔬菜，接近8000公里長的海岸線，也讓西班牙人輕松實現了海鮮自由。因為自己就能生產，所以當地的瓜果蔬菜和各種海鮮在歐洲都是很便宜的。橄欖王國哈恩省（Jaén) 耕耘著6000多萬棵橄欖樹，每年榨取占世界總產量20%的橄欖油，是西班牙人一日三餐的必需品。
日常西班牙人主食有面食，也有米飯，著名的海鮮飯就是最好的證明，而且還有各式小吃Tapas，非常適合閑暇時間的消遣，更是讓西班牙人養成了少食多餐的好習慣。此外，據統計西班牙人的飲食烹飪是歐美國家中最接近中國人的口味。
飲食不僅僅只是一種膳食，同時也是一種生活方式，一種可持續的、健康的社會文化。西班牙有句俗語“生活就發生在每頓飯之間”。吃飯，不僅僅是為了果腹，也是生活的重要組成部分。
當結束一天忙碌的工作后，比起回家躺平，他們更樂意來到小酒館，和朋友邊吃邊聊邊喝。有煩心事？吃點好吃的就想通了。每每到了夏天，街頭巷陌會出現各種露天小酒館，大家吹著晚風有說有笑，輕松又熱鬧。
秘訣2：快樂指數、幸福指數高
首先，西班牙的工作壓力很小。倒不是說西班牙人不工作，其實法國人和德國人每年的工作時間比西班牙人更短。但是西班牙人是天生的生活家，遠離內卷，懂得制造日常的愉悅，沒有多少人天天想著勾心斗角去升職，能安心把自己的工作做好就行，主要在考慮今天吃啥和下班后去哪聚餐。
畢竟，西班牙人的生活名言是：“Trabajamos para vivir, no vivimos para trabajar.” （我們為生活而工作，而不是為工作而生活）
比起歐洲其他國家的性格，西班牙人更加樂于助人，爽朗而且健談。無論是餐廳里，還是電梯里、地鐵里，總能碰到一些可以給你帶來一天好心情的人。相互友善和精神支持，讓西班牙人每天都過得沒有什么陰霾。
在很多發達國家的老百姓主要的死亡原因都是心腦血管疾病和癌癥，而這兩大項都和情緒和壓力密切相關，西班牙人壓力小和樂天的性格，都讓他們能夠減少這些病癥的發生。
秘訣3：氣候宜人，生活環境好
再者就必須說說西班牙的氣候。因為靠著海，所以氣候非常不錯，西班牙是歐洲陽光最充足的地方，每天出門看著藍天白云這心情絕對會比陰云密布霧霾籠罩要好很多。
西班牙三面臨海，氣候宜人。許多城市全年至少有300天可以享受到陽光的照耀，而且溫度總是在攝氏18至30度之間。這也是北歐人都會“涌入”西班牙度假曬日光浴的原因了。
陽光對老年人的影響遠比我們想象的要大，陽光充足的地方，患上風濕病的可能性就會大大降低，而陽光可以幫助鈣質的吸收，可以讓老年人的骨頭沒那么疏松，減少了骨折的概率。在西班牙，經常看到馬路上結伴而行的老人家，打扮得漂漂亮亮，耳環大衣手包，一件不拉下，老爺爺們也是把頭發梳得溜光，穿個風衣就能出門"耍帥"了。
秘訣4：醫療水準高，社會福利好
在醫療方面，西班牙是歐洲高社會福利制國家，有著完備的醫療衛生體系，全民都享有社會醫療保險。而且繳納社會保險后，還可以享受失業救濟金，退休養老金等待遇。按照西班牙社會福利規定，在西各類外籍人士在購買全額醫療保險后，享受保險公司指定的西班牙公立醫療診所的免費服務，即不限疾病種類，不限專科、急診或是住院，都無需自己花錢。
西班牙不僅醫療水準高，醫療設備也很先進，是世界公共醫療衛生體系最好的國家之一。健康醫療網絡完善，衛生中心和醫院分布密集，從家里到就近的醫療中心平均只需要15分鐘，就醫十分方便。更值得一提的是，西班牙在癌癥治療、干細胞研究、心臟病治療等方面上都有著杰出貢獻。
目前，西班牙的醫學、醫藥學、牙科學、生物學、營養學等學科均在世界處于領先地位，這些學科也成為西班牙現階段就業收入最高的專業范疇之一。
像西班牙人一樣生活，也是一種福氣。吃好，睡好，愛鍛煉，壓力小，天塌下來都不惱，悠然自得，注重生活質量和享受，或許這就是他們長壽的秘訣。
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